Ежедневная смехотерапия - как восстановить здоровье и иметь постоянно позитивное настроение
Безусловно, каждый из нас любит посмеяться. Искренний смех - это отличное лекарство не только для души, но и для тела. Недаром давняя «медицинская» поговорка гласит: «Смех и хороший сон - наиболее эффективные лекарства в арсенале врача».
На настоящий момент доказано, что смех действительно продлевает жизнь. И это знают многие. Но почему-то, чем взрослее люди, тем реже они применяют подобный факт в повседневной жизни.
Улыбайтесь почаще!
В йоге есть направление Хаасья Йога, которое, имитируя естественный человеческий смех, позволяет улучшить состояние всех систем организма. В момент смеха кровоснабжение всех тканей увеличивается, укрепляются нервные клетки, повышается иммунитет. Человек становится более выносливым к воздействиям не только инфекционных и воспалительных, но и психологических заболеваний. Известно, что люди, которые много и часто улыбаются, почти не страдают депрессией и реже испытывают стресс. Искренняя радость снижает количество кортизона в организме (которое иначе именуется гормоном стресса), увеличивая объемы серотонина и эндорфинов - гормонов радости и удовольствия. А это - прямой путь к расслаблению, оздоровлению, длительной и насыщенной жизни.
Известно, что дети не ищут повода посмеяться - они улыбаются каждой незначительной шутке, и у них практически всегда великолепное настроение, вне зависимости от того, смотрят ли они [url=http://www.photobash.ru/]смешные картинки[/url], слушают анекдоты, получают зарплату или же нет. В процессе того, как ребята взрослеют, причин для радости у них становится все меньше. Примерно к тридцати годам заразительный хохот становится достаточно редким гостем в нашей жизни. Но должно быть наоборот! Поэтому, надо не медля, взять в себя в руки и достать из арсенала своей «аптечки» бесплатное и абсолютно доступное лекарство под названием «смех»!
Как это сделать?
Первый, и самый ключевой совет: смотрите на вещи с оптимизмом. Мир хорош в каждом своем проявлении - и тот факт, что вы живете, наблюдаете и взаимодействуете с ним, достоин того, чтобы его ценить. Поработайте над собой. Станьте более позитивным. Почаще бывайте в компании с веселыми и оптимистичными людьми. Разглядывайте прикольные фото. Рассказывайте анекдоты. Настройтесь на позитив.
Если этого мало, организуйте самому себе сеансы смехотерапии - скажем, по 15 минут несколько раз в день. Посмотрите смешные передачи, [url=http://www.photobash.ru/]смешные фото[/url], фильмы, листайте забавные истории. Перескажите одну из них, как минимум, нескольким своим друзьям. Распространять хорошее настроение вокруг себя очень приятно, даем гарантию.
Обменивайтесь информацией с вашими детьми. Их искреннее жизнелюбие сможет заразить кого угодно. Найдите смешное в себе, других, окружающем мире. Однако не глумитесь над людьми - если ваш смех оскорбляет других и влияет на их самооценку, в нем ничего нет полезного.
Каждое утро тренируйте свои мимические мышцы смехом, даже когда повода для смеха нет. В данном случае, напротив, к занятиям надо отнестись с огромным энтузиазмом. Подойдите к зеркалу. Подмигните себе. Поймайте задорную смешинку в своих глазах. И сберегите данное ощущение на целый день.
Посетите один из многочисленных Интернет-сайтов с юмором в течение дня. Поглядев демотиваторы, смешные картинки с надписями, рисунки, вы сможете убить нескольких зайцев - улучшите свое настроение и отточите свое внутреннее чувство юмора - качество, которое на вес золота в любой компании.
Никакой навык не приобретается без практического опыта. Тренируйте свое позитивное мироощущение, улыбайтесь, смейтесь с поводом и без повода. И скоро ваш натянутый «заржавевший» смешок превратится в заливистый, яркий и искренний смех. Удачи!
