Каркас благополучия и счастья каждого человека - отличное здоровье
Существенная составляющая человеческого благополучия и счастья - это отличное [url=http://zdorovi.net/]здоровье[/url]. Ощущая упадок сил, испытывая боль, терпя ограничения, мы вынуждены отказываться от многочисленных развлечений жизни. Избегаем длительных путешествий, тратим, как предписывает нам медицина, значительные суммы денег на таблетки, отказываемся от общения с родными. Обычно нехватка здоровья играет роковую роль в нашей жизни, существенно снижая ее продолжительность. Хотя сохранить тот уровень общего состояния, который у вас сегодня, просто - необходимо только поддерживать правильный образ жизни. Но вот перейти на этот самый стиль - трудно. Почему? Давайте разберемся.
Как себе можно представить здоровый образ жизни?
Большое количество людей ассоциируют понятие «здоровый образ жизни» с повседневными ограничениями. В нашем понимании это - отказ от столь привычных и любимых нами дружеских вечеринок за кружкой пива или чем-либо покрепче, регулярные занятия спортом, безвкусная и строгая диета. Естественно, призыв вести правильный образ считается нами проповедью добровольного отказа от всех удовольствий жизни. «Это что же, мы больше не попробуем жареной картошечки», - спрашивают большинство. «И будем просыпаться в 6.30, просыпаясь из-за сомнительного удовольствия совершить пробежку под мелко моросящим дождиком? Да зачем нам эти усилия!»
Не надо так взыскательно! Каждый из нас - человек, со своими привычками, предпочтениями, биологическими ритмами. Для кого-то утренняя зарядка - возможность получить заряд бодрости на весь день, а кому-то - настоящая мука, которая только и сможет, что лишить настроения. Представление «здоровый образ жизни» растяжимо, оно для каждого своё. Но общие для всех аспекты все равно содержит - и исполнять их, привыкнув, вполне просто.
1. Грамотное питание.
Представленный параметр определяет под собой исключение из рациона «мусорной» еды: чипсов, крекеров, сухариков, полуфабрикатов, газировки и пр. К этому понятию относятся также регулярные перекусы бутербродами с колбасой, гамбургерами, булочками и т.д. Введите в свой повседневный рацион пищу из рыбы, овощей, фрукты, зелень, ягоды, каши и молочные продукты - и вы заметите, что для пустой еды в желудке просто не окажется места!
Исключите привычку питаться «лёгкими» зерновыми: снеками, печеньем, бутербродами, сладостями, булочками. Простая каша на молоке - манная, кукурузная, рисовая, овсяная, пшеничная - обеспечит ваш организм нужными питательными веществами вплоть до обеда и продлит чувство насыщения./p
Постепенно заменяйте жареные продукты на варённые. Это не означает, что про наслаждение от жареной рыбки или картошечки можно забыть - балуйте себя время от времени "вкусностями", но помните о том, что большую долю вашего меню должны составлять только ценные продукты - и тогда лекарственные средства вам не понадобятся.
2. Физическая активность.
Организм человека приспособлен для физической активности - и если тело ее не видит в полном объёме, то реагирует нам всяческими недугами и капризами. Многие [url=http://zdorovi.net/]болезни человека[/url] закладываются от малоподвижного образа жизни, чему способствует работа в офисе, движение на автомобиле или постоянное сидение перед экраном компьютера или телевизора. Увлечься спортом придется! Но вот каким…
У любого человека имеются личные предпочтения и свой, собственный запас энергии. Одни превосходно себя чувствуют, поднимая гантели и гири, кто-то - занимаясь легкой атлетикой и бегом, третьи - практикуя йогу и танцы. Не нужно издеваться над своим телом, вынуждая себя «ворочать гири», если вы получаете долю бодрости, занимаясь танцами. Вы аналогичным путём тренируете свое тело, поддерживаете здоровый образ жизни - и постоянно наслаждаетесь!
